作為父母都希望自家寶貝能夠擁有烏黑發(fā)亮的秀發(fā)。除了遺傳因素，這與準(zhǔn)媽媽在孕期期間的營養(yǎng)攝入也有十分重要的關(guān)系。那么，孕媽媽需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，才能寶寶頭發(fā)烏黑發(fā)亮呢？

  1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  角化的蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，攝入足量的蛋白質(zhì)對(duì)有利于寶寶頭發(fā)的生長。所以當(dāng)寶寶在母體中的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶對(duì)于寶寶頭發(fā)的生長和發(fā)質(zhì)都有十分重要的作用。如果寶寶在母體內(nèi)沒有足夠的蛋白質(zhì)支撐，寶寶的發(fā)質(zhì)就會(huì)較為干燥，且沒有光澤，頭發(fā)容易脫落。

  2. 補(bǔ)充維生素

  維生素是寶寶頭發(fā)烏黑發(fā)亮，發(fā)質(zhì)好的必備要素。維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)于寶寶的生長發(fā)育都起著十分重要的作用。所以在孕期準(zhǔn)媽媽們一定要多吃營養(yǎng)豐富的食物，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)均衡。富含維生素B、C的食物也要多吃。

  3.核桃仁

  核桃仁維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素成分較高，如果長期食用對(duì)于寶寶的發(fā)質(zhì)和生長具有十分重要的作用。但是核桃的脂肪含量過高，如果過分食用會(huì)引發(fā)寶寶肥胖，對(duì)于寶寶的血糖、血脂和血壓也有不利影響。每天吃2個(gè)核桃或者其他堅(jiān)果即可，不可過分食用。

  4.紫菜有利于增加頭發(fā)黑色素

  紫菜對(duì)于軟化血管，改善體內(nèi)微循環(huán)都有著良好的影響，寶寶有時(shí)候頭發(fā)不黑發(fā)亮，很大可能是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足。所以，適當(dāng)給寶寶吃一些含碘的食物，如紫菜等，有利于寶寶頭發(fā)色澤的發(fā)亮發(fā)黑。

  5.鯉魚湯

  鯉魚營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)鮮美細(xì)嫩不僅味道可口，而且營養(yǎng)容易被吸收，是不可多得的營養(yǎng)食材。鯉魚的滋補(bǔ)功能，有利于幫助寶寶頭發(fā)生長得黑亮。所以家長有空的時(shí)候可以給寶寶做個(gè)鯉魚湯，給寶寶吃魚肉的時(shí)候一定要細(xì)心細(xì)心再細(xì)心，將魚刺挑干凈，以免卡住寶寶喉嚨，發(fā)生不堪設(shè)想的意外。

  6.黑芝麻

  黑芝麻中含有豐富的油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于潤澤寶寶肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)、改善寶寶頭發(fā)干燥等狀況十分有用。

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